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霍乱篇原被宋人归入《伤寒论》中，为保持《伤寒论》六经辨证的完整性，倪师将此篇归入《金匮要略》。

一、何为霍乱？

上吐下泻就叫霍乱，与今之西医病名之霍乱有别，是西医抄了中医的名词。“霍乱”之名最早出现在《汉书·严助传》：“夏月暑时呕泄 霍乱 之病相随属者是也。”《黄帝内经·素问·六元正纪论》亦有：“太阴所至，中满， 霍乱 吐下。”《灵枢》中对霍乱的定义是：“太阴厥气上逆，名之 霍乱 。”

基本观念是：中国北方很少见霍乱，多生于南方，出现在春分至秋分期间，冬天无霍乱。

天地之六气中，少阳为相火，少阴为君火，这两个火配合到太阴的湿，火和湿夹杂在一起，产生霍乱。北方很冷，冬天也很冷，故不会生此病。当我们知道病因后，去湿去热就是治病的思路了。

二、霍乱的症状

发热、头痛、身疼、恶寒，看似太阳证，太阳有三证：中风(有汗，桂枝汤证)、温病(项背项几几，葛根汤证)、伤寒(恶寒，全身骨节痛，麻黄汤证)，现在兼有吐和利，就是霍乱了。故 霍乱的症状是：有太阳表证兼有吐利 ，包括食物中毒。

伤寒脉一定是浮紧，现在脉是微涩，病由阳转入阴，由表入里时必下利。一般来说，当病人出现呕吐下利时，病在肠胃里，过去的中医是不去治他的，让他胃气自己恢复即愈。 如何知道胃气恢复了？ 病人有便意却一直在排气，代表肠子开始蠕动了，食物在小肠里还未到大肠，所以会放屁。这是外来的病，如吃坏肚子，一般人都能自愈，但重症病人一旦吃坏肚子，可能就要了命。

如果排气后仍不排便，是阳明证了。 阳明便秘有两种 ：一种是一段段堵在中间，大便细细的如鞭子；另一种是一大块堵在中间，只有水能通过边上的细缝，出来是下利，舌苔必黄，脉必数、实，小便必黄，天枢穴拒按。这种情况两周内会好，这是因为阳明经尽止于二周。

病入阳明无死症，阳明初证是葛岑连汤证，无便秘、微利或肚子痛，便秘后开始转承气汤证，上述两种都是腑病，阳明病另有经病，即白虎汤证，燥热、口渴、胃口非常大。阳明证只见热证无寒证。

下利之症如转热后，大便必硬。如果大便硬而胃口好，这是回到阳明证，表示会自愈，否则，病不在阳明。这段告诉我们： 病有无在阳明，以有无胃口为依据 。阳明证有胃口，阳明经病的白虎汤证更是胃口太好。

三、治霍乱的几个处方

正常人是空灵的，好比空虚的天空，才会有思考、灵感、志向。食物从口入，从谷道排出，有进有出，若只进不出就会产生实，就不是空灵的状态，所以大便一定要保持通畅。食物这一进出过程必须要有肠胃的津液才能完成，如果哪一天津液丧失了，大便便堵在肠子里。

如果下利很久突然停止了，代表肠子里已无东西可利，病人又出现恶寒脉微小无力，代表心脏搏动的力量不够，摩擦力小，心脏火很弱，故身体感觉冷。

为什么中医常问病人手脚是冷还是热？ 心脏被设计好，刚好把血送到四肢末梢，脚指头最远。如果你的脚指头是冷的，中医就已经知道你的心脏磨擦力不够，冷到极限就是膝盖，所以用桂附增加磨擦力。

人身上有 三阴骨 ：头顶的囟骨、耳后的智慧骨、膝盖骨，这三块骨头是离开母体后长出来的，所以刚出生的宝宝不会走路，膝盖骨到1岁左右才长好，囟骨关闭后才开始有记忆，智慧骨封起来后才有听力，这是人体骨之末端。冷到膝盖是极限，是四逆汤证。

脉微，代表恶寒是因为心脏力量不够，而非有表证，表证的脉必浮而紧，且病人会身痛。 痛来自压力 ：表受到寒后毛孔悬浮被封闭，汗无法透发，要出却出来，停在肌肉里。肌肉里的水本应循环，现在停下来堵在肌肉里，新水不断去推旧水，造成压力。

已经利止了，之后又开始下利时，这就危险了，表示病人到最后阶段，亡血，津液都没了，前面利的是肠胃里的津液，再利时是血里的津液了，此时救逆的处方就是四逆加人参汤了。

张仲景用人参时是要救阴，同时存胃液，若胃气没有了，就走人了，救逆时用人参是1两2两的用。四逆汤是温阳救逆第一方，功能起死回生，多用于 心脏衰竭 之危症时。

生附子加强心脏的搏动力量，一下去血液通到四肢未梢，一吃下去手脚即开始热起来。

病人霍乱吐利不止时，出现头痛、发热、身体疼痛、病家多热又欲饮水者，给予 五苓散 。如果是寒多而不饮水者，表示里寒湿重，此时给予 理中丸 。

除了热多欲饮水外，五苓散的主证是小便不利，因为新的水无法取代旧的水，水停在皮肤表面，而中焦无水，皮表的水无法回头，肠胃里没有水，很口渴，想喝水，但喝下去后又吐掉，因为身上已经有很多水，故五苓散还可治婴儿吐奶、全身水肿。临床上得水则吐，便是五苓散证。

五苓散中： 泽泻 把全身表水收集到中焦， 茯苓 通利三焦的水，入中焦， 猪苓 下焦，泽泻、茯苓、猪苓三味把全身水集中到膀胱里， 桂枝 强心强肌肉，桂枝的强心是增加血液循环，肉桂的强心是加强心朦的喷射力。白术茯苓健脾，脾藏意，肾藏志，志是志向，意是意念、注意力，孩子学习不能集中注意力时，就要强脾了，健脾除了开胃口外，还有意的层面。 白术 去湿，配合桂枝入肌肉，泽泻把肌肉里的湿收集过来，到中焦交给茯苓，茯苓再交给猪苓，小便排出。

伤寒治则是：当有表症时，必先解表。而今有伤寒症但兼有吐利时，就不可解表。

五苓散之功在能将表之寒水引回体内，再自小便排出，使得新水能取代旧水，故能止渴 。

理中丸能去里寒湿同时补足肠胃的津液，是治疗肠胃寒湿之主要处方，补泻兼顾。 寒的定义是：一息小于四至，速度变慢。用丸剂时取其药缓力专。干姜温胃，生姜散胃中积水。干姜、灸甘草去里寒，白术去湿，人参把肠胃津液补回来。轻症时可用党参代替人参，救逆时必须用人参。

丸不及汤，汤法是八碗煮三碗。 脐上动悸或心悸 是肾气引起，肾水回逆到心脏，去白术加桂枝； 脐下动悸 用茯苓； 呕者 去白术加生姜； 下利者 再加白术，白术去湿，把肠胃的水导入膀胱小便出，利不止时用利尿，但必须确定需要止利；腹中津液不够(非便秘)引起的痛加人参； 寒者 加重干姜；寒湿严重时引起 腹胀满 ，加炮附子去下焦的寒，因为白术只能去湿，干姜只能去胃里的寒。服汤后再喝一碗热稀饭，微盖衣被，让寒湿慢慢出来。

这里是说里症之吐利好了以后，如果病家还有身痛等表症时，我们就该帮他解表，解表用桂枝汤就可以了。痛在皮肤用麻黄汤，痛在肌肉用桂枝汤，痛在骨头关节用附子汤。用到桂枝汤，病人一定有汗， 临床上肌肉痛用桂枝汤加玉竹 ，疗效很好。

常人：心脏搏动产生热，中医定义为火，肺法象天，寒、色白，心肺平衡时为常温，人不会怕冷怕热。

上吐下利汗出，津液不够了。当肺的津液不够时，无法制衡心脏的热(火克金失去平衡)，心脏的火往上走，便有发热现象，身体会感觉冷。因为正常人的心火是往下走，进入小肠，心和小肠都是火，火往下到四肢末梢，心火到手指，小肠火到脚趾。现在火往上走，手脚会冷。冷水不动，津液又不够，便出现抽筋，这是四逆汤证。

常人，阳要被阴封存在里面，故背摸上去是冰的，并随四季变化而变化，外界越热时，阴在外面越盛。而里面的容量又是固定的，当阴入里时阳只能往外走，呈现出内寒外热的症状，此热非高烧的热，而是阳往外走了。这个阳是心臓搏动产生的动能，这时脉必微欲绝，用四逆汤救逆。

用到四逆汤一定是寒症，即心脏搏动力量弱，摩擦力小，不够热，但频率还在，西医没有寒热观念，光测心率是不够的。

遇到吐无可吐、利无可利的阶段时，病人必虚汗出不止，因为里阴已极虚，无法固阳，仅存之阳外出，故可见汗出，此时四肢已经无阴可以滋润，又无阳可以伸屈，所以四肢会拘急不解，脉当然微细欲绝，这是通脉四逆汤加猪胆汁汤证。

用猪胆汁取代人胆汁，去帮助肠胃消化。生附子一枚约3钱，救逆时最多用到4钱，救回来后逐渐减到2钱。甘草本甜，灸后焦苦，故灸甘草入心和脾，干姜温胃，猪胆汁化肠胃宿食(急救时才用，平常无需用，无猪胆用羊胆代替)。

这是说按照前面所说的用四逆汤后吐利停了，再服用桂枝汤发汗后，病人的脉已正常了，但吃饭后肠胃消化还不好，这是因为病体刚恢复过来，肠胃之气尚虚故也，所以病人恢复时要注意饮食，先喝点稀饭或白水煮面加点葱白，盐也不要放，更不可吃肉，让肠胃慢慢恢复就好了。

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《金匮要略》笔记1｜经方是真正代表中医的正统医学

糖尿病的名词解释

宿便到底是什么？我们肚子里真的像很多人说的那样有一大堆的便便排不出来吗？

中央电视台的一个解密节目专门为此去采访了中医和西医方面的专家，结果中医和西医的专家的回答都是没有！没有！没有，没有！真的没有宿便这个词！

那宿便这个词是哪里来的，不好意思，让你失望了，它是被营销出来的词，也就是新造的词。但是，这个词很接地气，迅速被广大消费者所接受。

也许会有人站出来说：不对，我排过宿便，真的超多！那么，再回想一下，那里面是不是大部分都是水分？当摄入某些药物或者某些所谓的“食物”之后，肠道受到刺激之后，大肠壁内的水分反渗透到大肠里，导致水分的增加，排出的便便里有大量的水分，结果很多人认为这是在排毒。

在服用产品之后很多人肠道内的“常住居民”细菌受到严重伤害，益生菌严重损失，肠道菌群紊乱，你的便秘问题真的能得到解决还是雪上加霜？

回到问题的本质上来吧，你的问题就是吃什么能缓解便秘！

以下方法可能帮到你：

一、摄入大量的水分，每天3000毫升以上。

二、多吃粗粮，比如白扁豆、绿豆、红豆、玉米、薏米等等。

三、多吃绿叶蔬菜，比如菜心、西蓝花、油麦菜等等。

四、多运动，经常顺时针的揉肚子，促进排便反射。

五、少吃对肠道有刺激性的食物和饮品，如辣椒、碳酸饮料、咖啡等。

首先，根本就没有什么宿便。只要我们还有生命，新陈代谢就在不断的进行，那些鼓吹什么宿便，什么肠道毒素，都是为了来收取智商税的。

不过对于便秘的病人来说，因为长时间不排便，会导致肠道内大量粪便的积存，这个时候，我们就需要通过食物的帮助，来改善肠道的蠕动，帮助改变便秘。

要增加肠道的蠕动，首先我们要摄入充足的富含膳食纤维的水果和蔬菜。膳食纤维可以帮助肠道运动，蠕动加快了，就会促进排便。其中最为常见的就是芹菜，菠菜，韭菜这些，里面的纤维就是我们需要的。

在水果里面，苹果里面含有丰富的果胶，它可以刺激肠道增加蠕动，帮助改善便秘，促进排便。而香蕉，火龙果，猕猴桃，蜂蜜，也有一定的润肠通便的作用。

除了多吃水果蔬菜，还可以补充一些粗粮，比如燕麦，荞麦，这些东西可以代替精细的面粉和大米作为主食，还可以熬成美味的杂粮粥，它们也可以帮助我们更好地排便。

“宿便”是个假概念！

“宿便”根本不是医学名词，只是很多商家为了卖产品造出来的新词。从字面上理解，宿便是指在体内超过1天的便便，也就是“隔夜便”，但谁能吃完就拉？

食物变成便便，本来就得1~3天

正常人吃进去的食物，需要经过胃 小肠 大肠 直肠，并且攒够了30~100ml才会想拉，这个过程一般需要1~3天。也就是说，正常情况下我们拉出来的便便，已经在身体里跋涉了1~3天，离开身体时候早就是旧便便了。

宿便有毒？

真相：好久不拉也没毒，只会越来越干

很多人说“宿便”一直待在肠子里，会在细菌的作用下产生很多有毒物质，被肠道吸收后对身体不好。

但大肠只会吸收少量的水、无机盐和一部分维生素， 留在大肠里的便便只会被反复地榨干水分，并不会“腐败变质”，产生有毒物质。 即使好久不拉，食物残渣在肠道内待久了，也只会被分解出更多气体，让你放屁更臭，和毒素半毛钱关系也没有。

肠子有褶皱，会积存“宿便”？

结肠粘膜光滑有粘液，不会存宿便

小肠大肠都是一直在蠕动的，推着食物向下；肠壁粘膜也会分泌粘液，润滑便便、防止它粘附；而且它一旦进入乙状结肠和直肠就已经变成条状了，根本没有机会和空间被卡在褶子里变成“陈年大便”。

经常清肠有益于 健康 ？

其实你只是换了个方法吃泻药

市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。如果长期用，靠自己拉会越来越难，只能用更多更强劲的药物，产生药物依赖。

想让肠道更 健康 ？试试这3条

虽然肠道不需要清理，但是如果经常便秘、腹泻的话，也需要好好地调理下肠道。

1补充水分

每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。

2调理肠道菌群

多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，也能帮助你改善肠道菌群状况。

3调整吃饭时间

规定固定的吃饭时间，尽量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。

吃什么可以排除宿便？宿便已经成为危害人体 健康 非常重要的一个问题，这主要是因为，这些肠道中的垃圾，不仅仅只安分的呆在肠道中，还会被重新吸收入血，这就会对我们的 健康 造成非常大的影响，比如会导致皮肤发黄有暗沉易长痘／口臭／记忆力减退／免疫力下降等等问题，还以增加心血管疾病的风险。

这也是为什么很多人都想方设法将宿便排出来的原因，那么对于排宿便饮食上需要注意哪些呢？

1.多喝水，每天一定要充足的饮水，即便饮食再好，如果缺水一样会导致便秘，无法将宿便排出。

2.多吃蔬菜，蔬菜中没有过多的糖会增加能量的摄入，并且膳食纤维丰富，可以帮助起到润肠通便的作用。每天最好吃到500g。

3.主食粗细搭配，粗杂粮中富含丰富的膳食纤维。

4.饮食一定要荤素搭配，避免因为肉代谢后产生的氮会增加肠道中的有害菌而引发便秘。

5.酸奶中的益生菌对于肠道 健康 也能起到一些作用。

除了上述的饮食以外，运动同样可以起到润肠通便的作用，因此做好每天养成运动的习惯。同时每天晚上睡觉前和早上起床之前，可以进行揉腹，揉腹不仅可以帮助起到润肠通便的作用，还能帮助消除腹部的脂肪，并且对于排出宿便有很好的作用，每天可顺时针和逆时针分别揉50次。

对于“宿便”这个所谓的词语，可能是大家经常见到的一个“ 养生 术语”；一直以来，很多人总是觉得大便在体内一定是会产生毒素的，甚至有很多人认为在身体中它是会致癌的；正因为如此，“宿便”一词横空而出，而且各种各样的“排毒保健品、清宿便的药物”一时间在市场中冒了出来；宿便是什么？真的存在吗？有些事情需要大家了解。

事实的真相是什么？

这件事情的最大真相，其实就是“ 宿便是一种根本不存在的物质 ”。

对于正常人来说，各位所拉出来的大便其实都是至少一天以前的，并没有各位口中的“直肠动物”；另外，所谓的“肠毒”其实也并不存在；大便的成分，更多的是水分，然后其余是不能够被消化的纤维类物质、脂肪以及死去的一些细胞，另外还有细菌和一些脱水之后的消化液残留物；虽然便便很臭，但并不想各位想象的“有毒”。

言说于此，你应该明确；关于生活中我们所说的“宿便、排肠毒”其实并不靠谱，对于这些不存在的事情，请您理性看待；当然排毒不存在，宿便不存在，便秘是存在的，也是一直以来困扰很多人的一件事情，如何预防便秘，有些事情同样需要各位知道。

便秘的常见患病原因：

首先，很多人是由于自身的“饮食问题”所导致患上的便秘，很多人喜欢吃辣，很多人饮水较少，很多人不喜欢吃蔬菜、粗粮，很多人喜欢吃“干燥的食物”，这些种种饮食问题都是导致便秘发生的较大原因。

其次，一些不靠谱的个人生活习惯也在增加便秘的发病几率；比如说久坐、如厕时间过长等情况；

最后，有一些特殊的肠道问题也在增加便秘的发病几率；这其中包括肠道狭窄、肠粘连等常见问题。

便秘，对于身体有何危害？

如果您经常便秘，那么增加直肠炎、肛裂、痔疮等问题的发病风险；另外，便秘还容易导致胃肠神经功能出现紊乱，最常见的症状是嗳气、胀气、食欲不振、口苦等问题；另外，经常性便秘还容易增加患结肠癌的几率，对身体会造成较大的威胁。

多吃些什么食物会更加靠谱？

芹菜：

芹菜，是一种含有较多膳食纤维的食物，对于排便有着较好的作用，粗纤维可以不错的加速代谢，也可以不错的帮助预防肥胖的发生。

建议食材：芹菜，可以直接榨汁饮用；另外，建议芹菜、花生米焯水煮熟，然后两者凉拌进行食用。

魔芋：

魔芋中也很有较为丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道蠕动，帮助清理肠道。

南瓜：

南瓜当中含有丰富的果胶物质，既美味又富含营养，对于肠道粘膜有着不错的保护作用，减少食物对于肠道的外在刺激，也可以不错的从另外一个角度改善便秘。

另外，对于便秘以及所谓的“排宿便”，请您合理养成 健康 的生活习惯，少吃辛辣刺激的食物，戒烟限酒，多做运动、多饮水，增加代谢，养成靠谱合理的排便习惯；预防便秘，请您从点滴做起。

你是不是只在广告中看到过“宿便”这一词，而从未在医生口中听到过？因为在医学上并不存在这一概念，这只是商家促销的噱头。 广告中称“宿便”为滞留在体内超过一天的粪便，实际上正常情况下，从食物变成成型的粪便进入直肠也要一天左右，那岂不是所有的大便都是宿便了。

食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，因为要和小肠绒毛充分接触，以吸收养分。而且人的肠内壁也会分泌肠液起到润滑和促进排便的功能。除了蠕动之外，肠管还有一种特殊的“结肠袋性搅拌运动”，能够使挂在肠壁上的残渣被清除掉。所以合理的饮食再配合适量的运动，粪便是不会在体内积存的。

一些药物具有所谓的“清宿便，排肠毒”功能，实际上就是一种变相的泻药。 这些药中大都含有蒽醌类物质，直接刺激肠粘膜神经引起排便反射，并刺激结肠平滑肌收缩，蠕动加快，促进排便。 长期服用会形成药物依赖性，并使色素沉着引发结肠黑变病。

所以并不存在什么宿便，便秘倒是真的。 粪便积存在肠道里过久，水分被不断吸收而变得愈发干硬，会导致大便干燥，出现便秘。

膳食纤维的确可以促进排便，但前提是肠道要有一定的润滑性，油脂就起到了这一作用。 如果肠子里一点“油水”都没有，粗纤维食物的水分被肠道吸收后反而会阻塞肠道，更容易导致便秘，所以光吃素也是不行的。

通过饮食加运动，养成每天排便的习惯，对身体是十分有益的。

什么食物可以清宿便？这是来自老百姓生活中的 健康 问题，就是科普工作者应该关心的问题，就是医学科普工作者应该下大力气去解决的问题，只有这样，才能真正的帮助我们身边的老百姓。

题目中的宿便，我想这是民间老百姓的一个提法，在临床医学中，没有这个概念！张大夫认为，所谓的宿便，可能与临床上所说的便秘很接近，所以张大夫就谈一谈关于如何解决便秘的问题。

首先，如何预防便秘的发生呢？我想不在乎以下几个方面：第一，食物的摄入量充足，我们都知道，粪便主要是我们是食物中的残渣，如果没有足够的食物摄入，我们的粪便量一定是少的；第二，我们要摄入膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，从而促进排便，例如芹菜、水果等；第三，适当增加运动量，运动可以说对人体 健康 非常重要，不仅对便秘患者有很好的助排便效果，对于很多慢性病都有很好的帮助；第四，养成定时排便的好习惯，有很多朋友，觉得没有什么便意，可能好几天才能排一次便，其实这样是容易形成便秘的，而如果养成定时排便的习惯，即使便意不浓，也很有可能排便成功；第五，经常对腹部进行按摩，这种按摩可能是非专业的，就是您自己对腹部进行按摩，或者在专业人士的指导下按摩就更好了，从而促进肠道蠕动，促进排便。

那么便秘是如何治疗的呢？在临床上，最常用的药物是开塞露和果导片，这对于便秘是比较有效的！其实很多中药，对于便秘也是很有效的！例如麻子仁丸，对于很多患者还是很有效的。但是，张大夫还是建议您，在专业中医师的指导下用药。

总之，关于宿便，或者便秘，一定是以生活方式的改善为主，必要时，需要借助于药物！

典型的便秘是粪便变硬，次数减少。

如果便秘的症状没有得到及时的治疗，可能引发肠癌、肠黏粘、肠烦症、疲倦老化、腹部皮肤松弛、青春痘、口臭等等。很多人便秘时，都选择用清肠茶来解决便秘的问题，俗不知，清肠茶里面的番泻叶会带走肠粘膜，这会对便秘患者产生更大的身体伤害。化学的泻药干扰消化与吸收，使组织脱水，刺激肠膜；灌肠剂会将保护性粘液洗掉，破坏直肠肌肉，应该避免。

1.身体中含有充足的蛋白质是保证正常的消化所必需的，而且身体中参与各种反应的酶，也是由蛋白质合成的，而酶又是将食物转化为水溶性的特殊物质，并最终吸收进入血液的必要成分，因此只有给身体补充充足的蛋白质，为小肠和胰腺才能分泌出足够的酶。肠壁和胃壁都是肌肉，与其他肌肉组织是一样的。他们通过交替的收缩与放松，将食物与消化液和酶混合，并将已经消化的食物与肠壁接触，使其进入血液。此外整个消化系统必须在正常情况下才能有效的工作，一旦蛋白质供应不足，肠胃的肌肉壁和肌肉韧带变得松弛，内部情况将变成胃体下垂出现长横肌，或者结肠在盆腔内缠绕成蛇盘状子宫或膀胱脱落，或者其他内脏出现位置偏移。松弛的肠壁肌肉无法再正常工作，许多食物无法被正常消化。进入大肠的食物滋生，数以百万计的腐烂细菌从而形成肠胃胀气。松弛的肠胃肌肉因为不能正常排泄，废弃物，便秘随之产生，此时如果服用缓泻剂或泻药可能导致蛋白质还未被消化的情况下，食物就被强行排泄出体外，或者导致酶的大量分泌，进一步恶化了本已松弛的肠胃肌肉，只有补充充足的蛋白质消化，才能再次恢复正常。

2.当我们的身体中缺乏产生能量必需的维生素B族时，也会引起便秘，每日需额外补充天然的维生素B族营养素，有助于解除便秘。

3.当我们身体中钙与镁充足时，也具有缓和便秘的效果，其中镁可以将体内的水分输送到肠道。益生菌和橄榄油也有助于使粪便软化。在生活中如果我们缺乏钾的摄入，压力过大或者吃盐太多时，也可能形成便秘。

4.在生活中，我们要首先养成良好的拍便习惯，如果你早晨起来是被大便叫醒的，恭喜你你的身体很棒。如果您平时排便没有什么规律并且不是在醒来之后，那么就要注意调整，早晨起床后就要去卫生间蹲一会儿，给身体一个信号，早晨我们要开始排便了。

5.其次就是调整自己的饮食，注重早餐的质量，早餐要含有丰富的蛋白质食物，比如说鱼肉蛋奶，豆制品，多吃水果、蔬菜等含纤维素高的食物，帮助我们更好的排便。将精米精面用粗粮及淀粉类食物来代替。中餐也要注重质量，但晚餐一定要在晚上六点左右吃饭，同时要吃的少量而清淡。不要在晚餐是吃的很多，又吃的很晚。这会加重咱们身体的肠胃负担，即影响睡眠，也会让身体出现便秘等一系列的问题。

6.每天至少喝水，还要喝热水在2000到3000毫升左右，促进排便。很多便秘的人，常常是不渴不喝水，这是很糟糕的习惯。缺水会导致便秘。

因为人们每天都很忙，导致身体出现问题大小不一，很难排便，是很头痛的！人体活动一天下来，很容易把夜便堆积起来，而且夜便不能排出，它会给大家带来麻烦！首先，最常见的是让你的皮肤变。然后会有长痘的情况，会影响免疫力的下降！

接下来，告诉你什么能帮你排便，而且很轻松，四种食物来帮助排便！你可以选择尝试！

1、魔芋

第一种是魔芋，自古以来魔芋就被称为“去肠砂”，其中含有魔芋多糖这种膳食纤维，不易被人体吸收和消化，并通过肠道将水膨胀，然后粘附在肠壁上，可以吸附。这样便有排便工作效果！

2、卷心菜

然后介绍卷心菜，我们都知道在蔬菜中卷心菜是高纤维蔬菜，能刺激肠道，起到排便的作用，而且它还含有大量的维生素，能起到美容的作用！

3、红薯

再者，就是红薯，红薯切开后会在切口上发现白色的粘液，而且这种粘液具有预防便秘的作用，具有良好的排便效果。

4、海藻

最后，还应提到藻类、藻类产品也是一种膳食纤维，能起到消除便秘的作用，如紫菜富含异常柔软的膳食纤维，是人肠道的“清道夫”，有利于人体的有害物质的排泄，在预防直肠癌和便秘方面有一定的作用！

5、香焦

香蕉可以比其他说的更有效，熟了的香蕉会富含膳食纤维和糖，一天一两次就能起到滋润肠胃和腹泻的良好作用。但是如果你喜欢吃硬的未成熟香蕉，你可能无法通便，生香蕉可能会适得其反。

相信通过以上的介绍，你一定要了解什么是排夜便的方法，吃什么对排夜便有帮助，身体的每一个症状都可以通过调理得到改善，注意平时的习惯，你可以带来很好的改变！

由于受生活方式、饮食习惯等因素影响，不是每个人都能排便顺畅，宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。

通过饮食、运动确实可以改善便秘问题，但是食疗不是药物，没有那么快见效，但是良好的饮食生活习惯一旦形成，就会受益终生！

摄取足量的膳食纤维

膳食纤维有助肠胃蠕动，可以改善便秘。比如可在主食中掺加粗杂粮，每天至少有一餐要吃比较多的蔬菜或水果。

喝足够的水

水分摄取不够，大肠会加强吸收食物残渣中的水分，大便会变得更硬更难解出。肠道是人的“第二大脑”，日常生活中要积极的对其进行护理。

加强运动

选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可经常揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便。

作者：孙秋燕 国家二级公共营养师 /国家注册营养技师

　糖尿病的意思是什么呢?怎么用糖尿病来造句?下面是我为你整理糖尿病的意思，欣赏和精选造句，供大家阅览!

糖尿病的意思

　糖尿病是一组由遗传和环境等多种病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病群。由于胰岛素分泌相对或绝对不足;或胰岛素作用缺陷引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。持续高血糖是基本特征。久病可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、及心脑血管、下肢等器官的慢性并发症。病情严重或应激时可发生急性代谢紊乱如酮症酸中毒、高渗昏迷、乳酸性酸中毒而威胁生命，常易并发化脓性感染、尿路感染、肺结核等。糖尿病分型(1999 WHO标准)：1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型糖尿病及妊娠期糖尿病四种类型。

　典型症状 ：多饮、多尿、多食、消瘦 。但临床许多病员症状不典型，如表现为：乏力 ;反复生疖长痈、皮肤损伤或手术后伤口不愈合;皮肤瘙痒，尤其是女性外阴瘙痒或泌尿系感染等。

糖尿病造句欣赏

　1、控制糖尿病非常重要，因为它会悄无声息地损害血管，导致脚趾和肢体的损伤、失明、心脏病和死亡。

　2、糖尿病和癌症，这个组织还用触目惊心的血腥图像抵制时装业生产毛皮大衣。

　3、世界糖尿病日，温馨提示告知：忌烟忌酒，合理饮食;学会放松，信心保持;定期检查，血糖血脂;生活规律，劳逸张弛;适当锻炼，健康一直!

　4、世界糖尿病日，祝你：业绩高，收入高，血压不高;人气高，欢乐高，血脂不高;品位高，职位高，血糖不高;祝幸福安康乐陶陶!

　5、糖尿病日关注健康，身体有恙心中莫慌，听我给你开出药方，作息规律饮食适当，戒烟少酒行为健康，加强锻炼身体强壮。祝生活吉祥!

　6、糖尿病的人不能喝什么粥?"大米粥"。它淀粉很多，一定会惹起血糖增高，但是喝"豆粥"血糖是不会上去的，所以误区在这儿，不是说"一切的粥"糖尿病人都不能喝。

　7、脑满肠肥不是福，随时都得小心提防高血压、糖尿病!

　8、没痛，才会笑口常开;没病，才会身强体健。世界糖尿病日，祝愿朋友积极预防，加强锻炼，保持乐观，远离糖尿病，身体永安康。

　9、控制糖尿病是很重要的,因为糖尿病可以悄无声息地破坏血管，这将会导致患者肢体坏死，失明，心脏病甚至是死亡。

　10、世界糖尿病日提醒你，健康饮食需谨记：清淡素食最为佳，食油选择素质油，远离烟酒和糖茶，适当运动加锻炼，愿你绽开幸福长寿花。

　11、世界糖尿病日，送你长寿小秘诀：老健：养身在动，养心在静;老伴：爱其所同，敬其所异;老友：以诚相见，以礼相待;老本：取之有道，用之有度。

　12、有些糖尿病患者为了控制"多尿"症状，不敢多喝水，以至于"望梅止渴"。

　13、要纠正患者对此病的错误认识，讲清楚糖尿病并非不治之症，以解除其精神压力，克服心理失衡状态，树立起战胜疾病的信心，积极配合治疗和护理，达到最佳效果。

　14、世界糖尿病日，送你几点建议：身体瘦点，睡眠早点，运动强点，幸福就多点，星星点点寄去深情祝福，祝你：身体如牛，事业如意!

　15、糖尿病人最怕吃什么?就是"油"和"肉"，这是最关键的。少吃"油"和"肉"才是处理糖尿病冰本成绩的办法。

　16、世界糖尿病日，我用短信送甜蜜，祝你：身体健康，事业顺利，爱情甜蜜，生活如意!把这条不含?糖?的短信转发给你关心的人吧!

　17、吃辣椒十大好处：开胃消食，暖胃驱寒，降脂减肥，保护心脏，止痛散热，降低血压，美容肌肤，抵抗癌症，减轻糖尿病，促进血循环。

　18、我只愿在你的理想里为你增加一点鼓励，在你疲惫时给你一点力量和希冀，在生活中给你一点提醒和注意，世界糖尿病日，低糖低热低油，健康常伴你!

　19、朋友，吃得还好吗?注意少糖少油少脂肪;喝得还多么?记得多纾多炼多关注;时间流失，身体关怀，11.14世界糖尿病日，愿你关注健康关心明天。

　20、美国的健康数据对一个富国来说是惨不忍睹的：根据经合组织以及世卫组织的研究，我们的人均期望寿命排名第27，糖尿病排名第18，肥胖症排名第一。

　21、香蕉与你为敌，蔬菜与你惺惺相惜;糖果与你别离，甜蜜时刻成追忆;即使身患病疾，生活依旧甜蜜，只因短信天天联系你;糖尿病日发信息，情暖万千心窝里!

　22、健康是幸福之本，乐观是健康之源。无须一生大富大贯，只需经常保持乐观。世界糖尿病日，祝你摆正心态，笑对人生，幸福健康。

　23、生活可以甜甜地，事业可以高高地，想我不用偷偷地，短信不用悄悄地，世界糖尿病日，愿你身体棒棒地，血糖稳稳地，想我天天地。

　24、节食可减少老年病的发生日本学者长期调查证实，胃下垂、慢性胃炎、溃疡病、结肠炎、哮喘、糖尿病、高血压、动脉硬化、脑血管病、肥胖症及习惯性便秘等，均可用适当节食取得满意疗效。

　25、一日三餐，多吃蔬菜，饭后水果，莫要忘记，定时检查，多多注意，适当锻炼，一定谨记。世界糖尿病日，惟愿你身体健康，一切顺利。

　26、安溪铁观音是天然可口佳饮，它表现为不仅香高味醇，而且养生保健功能在茶叶中也属佼佼者。在医学上研究也证明，铁观音的功效除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。

　27、我回想过去三不五时的相亲经历，即便没有碰到特别惊悚的例子，但也常常是在短暂的结束后，只希望手边能有根甘蔗能让我把对方揍出糖尿病。

　28、生存三件宝：阳光、空气、水;健身三件宝：跑步、跳绳、爬楼梯;延寿三件宝：放屁、出汗、打喷嚏!世界糖尿病日，短信送关怀，愿你永远健康!

　29、愿你甜甜笑容挂嘴边;甜美爱情永浪漫;甜蜜日子幸福传;?甜甜?好运来相伴;开心?甜?园花纷繁。世界糖尿病日，关爱身体，别甜蜜过度哦!

糖尿病造句精选

　1.观足色如果糖尿病病人发现自己的双足发凉麻木，足部发紫，足背动脉搏动消失，这就是足部供血不好的表现，是糖尿病足的早期信号。

　2.让我们来看看一些与糖尿病有关让人瞠目结舌的数字吧。

　3.感冒不吃橘子和香蕉，咳嗽切忌烟酒和花生，急性胃炎少吃油炸食物，心脏病谨防暴饮暴食，糖尿病杜绝烟酒油腻，失眠症少食咖啡葱蒜。平时注意有益健康。

　4.喝水如饮甘泉，饭菜可口香甜，爱情蜜语甜言，夜夜美梦香甜，精彩生活是甜点，舒心日子比蜜甜，今逢世界糖尿病日，活动主题就是：忆苦思甜!

　5.伴有多囊性卵巢的肥胖妇女也有罹患糖尿病的可能.

　6.在孕妇身上验证该理论，存在困难。因此，他们给老鼠提供缺乏蛋白质的食物，同预料一样，幼鼠中型糖尿病的发病率很高。

　7.型糖尿病合并胆石症的临床分析.

　8.目的:用四氧嘧啶和熟地诱导糖尿病轻瘫大鼠模型.

　9.前言：目的：对抵抗素的来源结构，及其在联系肥胖与型糖尿病之间的作用做一综述。

　10.ROADMAP研究已经证明，奥美沙坦能显著地预防或阻止糖尿病患者发生，这非常重要。

　11.阐述了糖尿病的一级预防二级预防和三级预防的目的和途径。

　12.林兰认为，糖尿病心脏病的临床表现相当于中医学中的?消渴?心悸?怔忡?胸痹?惊悸?胸痛?心痛?厥心痛?真心痛?等证范畴。

　13.乳品业试图反驳他们的产品导致型糖尿病。

　14.桑叶总黄酮对糖尿病大鼠小肠双糖酶的抑制作用。

　15.目的探讨非胰岛素依赖型糖尿病性白内障发病的有关因素。

　16.中医对糖尿病皮肤搔痒症主要从虚风湿热论治，对并发疖肿痈疽则以清热解毒扶正托毒治之。

　17.运动还可以降低血压，降低心脏病发作和中风的风险，更不容易肥胖或患非胰岛素依赖型糖尿病。

　18.另外一个使你坚定不移地刷牙和漱口的原因是糟糕的口腔卫生和口腔疾病和更严重的疾病有关联，包括糖尿病。

　19.目的：观察血塞通软胶囊与中药足浴对糖尿病周围神经病变的疗效。

　20.目的:了解糖尿病综合防治的效果.

　21.血特仍高者，可首先选川确服类降特药。。肥胖的型糖尿病患者服用双皿类药物。

　22.多元回归分析显示，高胆固醇酯转运蛋白水平和B等位基因是型糖尿病大血管病变的危险因素。

　23.目的:研究鬼针草提取物对型糖尿病小鼠的作用.

　24.而且脂肪在酮体堆积通常会很容易患上II型糖尿病和心脏病。

　25.目的探讨急腹症患者合并糖尿病患者围手术期的治疗.

　26.比如，用美元就可说服一个糖尿病人。

　27.结论低铁饮食治疗能显著降低糖尿病肾病患者铁负荷，配合低热量饮食治疗，能明显延缓糖尿病肾病的进展。

　28.九虫丹能提高糖尿病大鼠坐骨神经传导速度，以九虫丹高剂量组效果最佳，其与弥可保组相比无显著性差异。

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